Νόμοι υψηλή πίεση

Νόμοι υψηλή πίεση

προσεκτικά και αυστηρά ...

Μόνιμη βιασύνη (και χωρίς αυτό οπουδήποτε σήμερα) όλη την ώρα στραγγίζει την ενέργεια του καθένα. Πρώτα χρησιμοποιήθηκε σε πράγματα που εξαρτώνται από λίγο στο ανθρώπινο (και, δυστυχώς, πάρα πολλά) τρομερά κουραστικό. Αν θέλετε να μειώσετε τα επίπεδα του άγχους σας και να γίνει πιο χαλαρή, αξίζει να προσπαθήσει να εφαρμόσει τις ακόλουθες 8 συμβουλές στην πράξη.

1. Σταματήστε στόχος για την τελειότητα

Νόμοι υψηλή πίεση

καθιστούν έναν κανόνα: να σταματήσει να αγωνίζεται για την αριστεία.

Ο άνθρωπος δεν είναι τέλειος, και είναι απολύτως φυσιολογικό. Αν κάποιος ισχυρίζεται ότι είναι τέλεια, είναι μια κραυγαλέα ψεύτης. Αν νιώθετε ότι κάτι δεν είναι τέλειο, αξίζει να θυμηθούμε ότι είναι απλά αδύνατο.

2. "απελευθέρωση" προβλήματα

Νόμοι υψηλή πίεση

καθιστούν έναν κανόνα: να σταματήσει να αγωνίζεται για την αριστεία.

Κάντε το ένα κανόνα: «ας πάει» το πρόβλημα.

Σίγουρα, κάθε αντιμέτωποι με μια κατάσταση που έμοιαζε να τον τέλος του κόσμου. Αυτή δεν είναι η περίπτωση σε 99, 9% των περιπτώσεων. «Αναδίπλωση» τα νεύρα στη δυσάρεστη κατάσταση ποτέ δεν θα φέρει οφέλη και να μην αλλάξει τίποτα, οπότε το μόνο που χρειάζεται να αφήσεις το πρόβλημα.

3. Για την άσκηση ασκήσεις αναπνοής

Νόμοι υψηλή πίεση

Πάρτε τον κανόνα: να εξασκήσουν ασκήσεις αναπνοής.

Την επόμενη φορά που κάποιος αντιμετωπίζει μια αγχωτική κατάσταση που θα τον κάνει νευρικό, θα πρέπει να αναβάλει όλα για 1 λεπτό και ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:

- να κάνει πέντε βαθιές αναπνοές (στομάχι θα πρέπει να διογκώνονται με κάθε αναπνοή)?

- φανταστείτε ότι το στρες αφήνει το σώμα με κάθε εκπνοή?

- να χαμογελάσει, αν και «τεταμένες». Είναι δύσκολο να μείνετε θυμωμένοι με ένα ανόητο χαμόγελο στο πρόσωπό του. Δεν χρειάζεται να ντρεπόμαστε να επαναλάβετε τα παραπάνω βήματα κάθε λίγες ώρες στην εργασία ή στο σπίτι, αν είναι απαραίτητο.

4. Πρακτική πλήρη χαλάρωση

Νόμοι υψηλή πίεση

Πάρτε τον κανόνα: να σταματήσει να αγωνίζεται για την αριστεία.

Κάντε το ένα κανόνα: να ασκήσει την απόλυτη χαλάρωση.

Μετά από μια σύνοδο της αναπνοής θα πρέπει να γρήγορα «ελέγξει» το σώμα σας για να εντοπίσει τους τομείς που είναι σφιχτά (σφιγμένα τα δόντια, τεταμένες ώμους και ούτω καθεξής. Δ). Προσοχή χρειάζεται για να κάνετε μασάζ σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος τεταμένη, για να ενθαρρύνει την πλήρη χαλάρωση. Αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει το χώρο απεικόνισης που καταπραΰνει (π.χ., παραλία, υδρομασάζ, ή ένα μονοπάτι μέσα στο δάσος).

Chew βραδέως 5.

Νόμοι υψηλή πίεση

Πάρτε τον κανόνα: να σταματήσει να αγωνίζεται για την αριστεία.

Κάντε το ένα κανόνα: να μασάτε αργά.

Δεν θα πρέπει να είναι σε μια βιασύνη κατά τη διάρκεια δείπνου, αν θέλετε να μάθετε την υπομονή και να χάσουν βάρος. Αν καταπιεί το φαγητό γρήγορα, τότε αυτό είναι ο σωστός τρόπος για να τρώνε περισσότερο από ό, τι χρειάζεστε. Θα πρέπει να είναι ένα «καλοφαγάδες», η οποία εφιστά την προσοχή στη γεύση, υφή και τη γεύση του κάθε πιάτου. Αργή μάσημα μειώσει επίσης την επιθυμία να τρώνε περισσότερο από όσο πριν πάτε για ύπνο, η οποία είναι συχνά γεμάτη μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά.

6. απολαύσει τη διαδικασία

Νόμοι υψηλή πίεση

Πάρτε τον κανόνα: να σταματήσει να αγωνίζεται για την αριστεία.

Κάντε το ένα κανόνα: να απολαύσετε τη διαδικασία.

Εστιάζοντας στο τελικό αποτέλεσμα μπορεί γρήγορα να γίνει κουραστική. Αν ο στόχος απαιτεί πολύ χρόνο και υπομονή, είναι απαραίτητο να το διαιρέσει σε πολλά επιμέρους στόχους που είχαν πολλούς λόγους για να γιορτάσει. Αν θα είναι πάντα θετικό από το ενδιάμεσο επιτυχία, βοηθά να είστε υπομονετικοί, να μείνουν ενθουσιασμένοι και να βρει περισσότερη χαρά στην επίτευξη των στόχων.

7. Βλέπε τη γενική πρότυπο

Νόμοι υψηλή πίεση

Πάρτε τον κανόνα: να σταματήσει να αγωνίζεται για την αριστεία.

Κάντε το κανόνα: δείτε τη μεγάλη εικόνα και δείτε το σημείο.

Την επόμενη φορά που κάποιος ανακαλύπτει ότι τα επίπεδα του στρες στα ύψη, θα πρέπει να πάρετε μια βαθιά ανάσα και να αναρωτηθείτε τι σημερινό πρόβλημα θα σήμαινε για τον ίδιο την επόμενη εβδομάδα, τον επόμενο μήνα, τον επόμενο χρόνο και 10 χρόνια. Συμβουλή: Δεν θα αξίζει μια «βλασφημία». Τα περισσότερα πράγματα που είναι πολύ ανήσυχη για το πρόσωπο δεν θα έχει καμία αξία γι 'αυτόν, ακόμη και την επόμενη εβδομάδα (ή ίσως ακόμη και την επόμενη μέρα). Θα πρέπει να σταματήσει «ιδρώτα» για τα πράγματα που είναι αδύνατο να ελεγχθεί.

8. Πρακτική υπομονή κάθε μέρα

Νόμοι υψηλή πίεση

Πάρτε τον κανόνα: να σταματήσει να αγωνίζεται για την αριστεία.

Κάντε το ένα κανόνα: κάθε μέρα για να ασκήσει την υπομονή.

Παρακάτω είναι μερικοί απλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ασκήσετε την υπομονή κάθε μέρα, αυξάνοντας την ικανότητά τους να παραμείνουν ήρεμοι και ισορροπία σε περίπτωση απρόβλεπτης στρες:

- την επόμενη φορά που θα επισκεφτείτε το παντοπωλείο, θα πρέπει να σηκωθεί με τη μεγαλύτερη ουρά?

- αντί να πρέπει να κάνει τις απαραίτητες οικονομικές συναλλαγές σε απευθείας σύνδεση, να πάει στην τράπεζα στο πρόσωπο?

- να λάβει μια μεγάλη βόλτα κατά μήκος της εγκαταλειμμένο πάρκο.