Προϊόντα που προκαλούν υπνηλία

• Τα προϊόντα που προκαλούν υπνηλία

Όλοι έχουμε βιώσει μια εφήμερη επιθυμία να πάρει έναν υπνάκο μετά το μεσημεριανό γεύμα. Όπως αποδείχθηκε, αυτό δεν βοηθά πολύ να κοιμηθεί και όχι βαριά ημέρες εργασίας, και ορισμένα είδη προϊόντων.

Προϊόντα που προκαλούν υπνηλία

Έχουμε συγκεντρώσει 10 τρόφιμα που, αν δεν έχετε χτυπήσει κάτω, αλλά αναγκάστηκε να χασμουριούνται κατά την εργασία. Και αν διαβάζετε αυτό το post στην εργασία και θέλουν να κοιμηθούν, θυμηθείτε τι φάγατε.

Προϊόντα που προκαλούν υπνηλία

1. Γαλακτοκομικά.

Κάθε γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να προκαλέσουν υπνηλία, αλλά πάνω απ 'όλα να κοιμηθεί ένα τυρί που περιέχει μεγάλες ποσότητες ασβεστίου. Σάντουιτς με τυρί θα έχει ως αποτέλεσμα μια ισχυρότερη επίδραση, όπως υδατάνθρακες ενεργοποιήσετε τη λειτουργία της τρυπτοφάνης.

Προϊόντα που προκαλούν υπνηλία

helby 2. Έλαιο.

Ή Hilb. Το προϊόν δεν είναι ότι συχνά στη διατροφή, αλλά πολύ δημοφιλής. Εκτός από την καταστολή του πετρελαίου helby βελτιώνει την όρεξη και διεγείρει δραστικότητα.

Προϊόντα που προκαλούν υπνηλία

3. Almond.

Οι ξηροί καρποί είναι πλούσια σε τρυπτοφάνη - η ορμόνη του ύπνου. Αλλά εκτός από ότι αμύγδαλα περιέχουν μαγνήσιο, η οποία μειώνει την ένταση των μυών. Αυτό μαγνησίου διορίζει έγκυος με κράμπες στις γάμπες. Ένα ή τον άλλο τρόπο, αλλά αυτές οι ξηροί καρποί θα σας προκαλέσει υπνηλία.

Προϊόντα που προκαλούν υπνηλία

4. Μπανάνα.

Οι μπανάνες έχουν τρυπτοφάνη, όπως τα αμύγδαλα, αλλά έχουν επίσης μαγνήσιο ζάχαρη και κάλιο, τα οποία γρήγορα μεταφέρονται στην ορμόνη του ύπνου στο μυαλό σας και να είστε χασμουρητό.

Προϊόντα που προκαλούν υπνηλία

5. Τα καρύδια.

Τα καρύδια είναι πλούσια σε τρυπτοφάνη δεν αρέσει αμύγδαλα, αλλά έχουν πολλά μελατονίνης, η οποία επίσης προκαλεί υπνηλία.

Προϊόντα που προκαλούν υπνηλία

6. Cherry.

Cherry είναι αρκετά πλούσια σε μελατονίνη, αλλά μια χούφτα μούρα κατά τη διάρκεια σνακ για να σας χωματερή από τα πόδια σας, αλλά ο χυμός κεράσι μπορεί κάλλιστα να το πράξουν.

Προϊόντα που προκαλούν υπνηλία

τσαγιού 7. Χαμομήλι

Η μαργαρίτα έχει μια γλυκίνη. Ναι, είναι αυτή που πωλείται στο φαρμακείο. Η γλυκίνη έχει μια κατευναστική και ελαφρά υπνωτική δράση. Και μαργαρίτα είναι ένα εξαιρετικό αντι-ιική και αντι-φλεγμονώδη. Αλλά εδώ είναι το τσάι ποτό χαμομήλι στην εργασία δεν είναι απαραίτητη.

Προϊόντα που προκαλούν υπνηλία

8. Σπόροι κολοκύθας.

σπόροι κολοκύθας είναι πλούσια σε τρυπτοφάνη, το μαγνήσιο και ο ψευδάργυρος, το οποίο θα σας κάνει να χαλαρή και ήρεμη.

Προϊόντα που προκαλούν υπνηλία

9. Λευκό ρύζι.

Ο δείκτης υψηλό γλυκαιμικό λευκό ρύζι και το τμήμα χυλό τρώνε ρύζι θέλετε να κοιμηθείτε μετά από περίπου 3-4 ώρες.

Προϊόντα που προκαλούν υπνηλία

10. Λιπαρά ψάρια.

Ωμέγα λιπαρά στα λιπαρά ψάρια όπως ο τόνος και ο σολομός, να αυξήσει την παραγωγή της μελατονίνης, η οποία είναι μια αρχή της δράσης που ήδη γνωρίζετε.